Piekergedachten

Gedachten
die maar
blijven malen

Piekeren is uitputtend. Het haalt je uit het heden en laat je leven in scenario’s die misschien nooit werkelijkheid worden. Lichaamsgerichte therapie helpt je de greep van je gedachten los te laten — door terug te keren in je lichaam.

Het hoofd is niet de vijand

Gedachten hebben een functie — maar ze mogen niet de regie hebben. We leren ze een andere plek te geven.

Lichaam als anker

Je lichaam leeft altijd in het nu — dé tegenkracht voor piekerende gedachten.

Herken jij dit?

Zo voelen piekergedachten van binnenuit

Piekeren is meer dan nadenken. Het is een draaimolen die niet stopt — ook niet als je er bewust mee probeert te stoppen.

Je hoofd staat nooit stil — ook ’s avonds in bed malen de gedachten door

Je bedenkt steeds scenario’s die slecht aflopen — en gelooft ze ook nog

Je kunt moeilijk beslissingen nemen — alles lijkt even zwaar

Je piekert over het verleden („had ik maar”) of de toekomst („wat als, als dan”)

Je hebt lichamelijke klachten: hoofdpijn, maagpijn, slechte slaap

Anderen zeggen „stop met piekeren” — maar je weet niet hoe

Hoe ik je help

Uit je hoofd — door je lichaam

Piekeren is een mentale activiteit — maar de oplossing zit niet alleen in het hoofd. Lichaamsgerichte therapie werkt met je lichaam als anker in het nu. Terwijl de geest de toekomst en het verleden afreist, leeft het lichaam altijd in dit moment.

We leren je je aandacht bewust te verschuiven: weg van de gedachten, naar wat je nu voelt, ziet, hoort. Niet als afleiding, maar als een werkelijk andere staat — een staat van zijn in plaats van denken.

„Je kunt een gedachte niet stoppen door erover na te denken. Maar je kunt hem loslaten door even te landen in je lichaam.”

We onderzoeken ook welke functie het piekeren heeft — want het is niet voor niets. Wat wil het controleren? Wat probeert het te voorkomen? Als we dat begrijpen, kunnen we er rustiger naar kijken.

Verankering in het lichaam

Via ademhaling en lichaamsbewustzijn leer je terug te keren naar het hier en nu — de tegengif voor piekeren.

Gedachten observeren

Je leert gedachten te zien als gedachten — niet als feiten. Die verschuiving maakt enorm verschil.

Wandelen als oefening

Wandeltherapie combineert beweging met aanwezig zijn — een directe manier om het piekeren te doorbreken.

Veiligheid opbouwen

Piekeren is vaak angst in vermomming. We werken aan het gevoel van basisveiligheid — zodat controle minder nodig is.

Voor wie is dit?

Wie kan ik bij piekergedachten helpen?

Piekeren treft mensen in heel verschillende fases van het leven en met heel verschillende hulpvragen.

01

Chronische piekenaars

Je piekert al zolang je je kunt herinneren — het voelt bijna als een persoonlijkheidskenmerk, maar dat is het niet.

02

Slechte slaap door gedachten

Je draait ’s nachts in bed met een hoofd vol gedachten. Slecht slapen heeft een sneeuwbaleffect op alles.

03

Angst en piekergedachten

Piekeren en angst gaan vaak hand in hand. We werken met beide — versterken hoeft niet.

04

Besluiteloosheid

Je piekert over keuzes totdat je verlamd bent. Samen leren we vertrouwen op je gevoel naast je ratio.

Niet zeker of dit bij jou past? Het kennismakingsgesprek is gratis.

Veelgestelde vragen

Vragen over begeleiding bij piekeren

Wat mensen willen weten voordat ze contact opnemen.

Is piekeren hetzelfde als angststoornis?

Niet altijd. Piekeren is een denkpatroon dat iedereen kent, maar bij sommige mensen is het zo intens dat het het leven belemmert. Of er sprake is van een angststoornis beoordeel ik in overleg — bij ernstige angst verwijs ik door naar de GGZ.

Werkt dit sneller dan gewone gesprekstherapie?

Dat verschilt per persoon. Lichaamsgerichte therapie werkt anders — niet sneller of langzamer per definitie, maar via een andere ingang. Veel mensen merken al snel dat ze meer grip op hun gedachten krijgen.

Moet ik mijn gedachten ophouden tijdens de sessie?

Nee. Je mag alles meebrengen — ook je piekergeest. We werken met wat er is, inclusief de drukke gedachten.

Zijn er ook oefeningen die ik thuis kan doen?

Ja. Ik geef soms eenvoudige oefeningen mee — korte ademtechnieken of grondingsoefeningen — die je kunt toepassen op het moment dat het piekeren de kop opsteekt. Klein en direct toepasbaar.

Het hoofd is niet de baas

Ik help mensen die vastzitten in hun hoofd om de weg terug te vinden naar hun lichaam. Dat is geen trucje — het is een vaardigheid die je leert en die je voor de rest van je leven bijblijft.

Verhalen van mensen die je voorgingen:

    
 
 
       Geplaatst op Google  
   
   clary gerrits 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Fijne praktijk om naar toe te gaan! Merel voelt heel goed aan wat nodig is.
  
 
      Geplaatst op Google  
   
   J dW 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Zeer prettige sfeer voelde me gehoord. Soms heb je een luisterend oor nodig en kom je tot de conclusie dat je er mag zijn. Bedankt Merel ik heb veel aan  je sessies gehad.
  
 
      Geplaatst op Google  
   
   Fringe1957 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. De fijne gesprekken met Merel hebben tot nieuwe inzichten geleid en daarmee ook tot een nieuw perspectief. Heel inspirerend!
  
 
      Geplaatst op Google  
   
   Twan de Jong 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Prima therapeute om naar toe te gaan.
Heel blij dat ik de stap heb genomen om mijzelf leren te begrijpen.
Ik ervaar veel meer rust.
  
 
      Geplaatst op Google  
   
   Norma Timmer 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Wat ben ik blij dat ik  Praktijk van Buiten naar Binnen heb ontdekt.
Mijn hulpvraag is goed begrepen en bekeken (triggers uit het verleden, die nu nog een rol spelen)
De technieken die deze therapeute heeft, zijn legio. Van BML (Body Mind Langue) tot Boedistische psychologie.
Met heel haar kennis en haar inzicht heeft zij mij geholpen en ik mag zeggen dat mijn bestaan er ongelofelijk beter op is geworden.
Norma
  
 
      Geplaatst op Google  
   
   Karlien Wijers 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Ik heb Merel ervaren als warme, betrokken en zeer kundige therapeut. Dankzij haar konden we doordringen tot de kern en kwam ik erachter waar het daadwerkelijk om ging. Juist ook op gevoelsniveau. Hierdoor sta ik nu anders, lichter, in het leven. Ik kan haar aan iedereen aanbevelen!