Laag zelfbeeld

Jij bent
genoeg —
precies zo

Het gevoel nooit goed genoeg te zijn is geen waarheid — het is een oud verhaal dat je bent gaan geloven. Lichaamsgerichte therapie helpt je dat verhaal te herkennen en vanuit je lichaam een nieuwe grond te vinden.

Eigenwaarde groeit van binnenuit

Je bouwt geen zelfrespect op door harder te presteren — maar door anders te luisteren naar jezelf.

Zachte maar diepgaande aanpak

Zonder oordeel, zonder druk. We werken op jouw tempo en naar jouw behoeften.

Herken jij dit?

Zo voelt een laag zelfbeeld van binnenuit

Een laag zelfbeeld fluistert constant. Het kleurt hoe je jezelf ziet, hoe je anderen ervaart — maar ook de ruimte die je inneemt in je leven.

Je hebt het gevoel dat je nooit écht goed genoeg bent — ook als anderen je complimenten geven

Je voelt je anders of minder dan anderen — het gevoel er niet echt bij te horen

Complimenten ontwijken of afslaan gaat automatisch — lof voelt als onecht of onverdiend

Je schaamt je snel — voor je gedrag, je uiterlijk, je mening of het feit dat je een mening hebt

Je stelt je behoeften altijd uit of opzij — want anderen zijn belangrijker

Jouw kritische stem fluistert alsmaar dat je niet goed genoeg bent -- je bent eerder minder waard dan meer waard.

Hoe ik je help

Eigenwaarde terugvinden via het lichaam

Een laag zelfbeeld zit diep — en dat is precies waarom praten er alleen vaak niet genoeg bij helpt. Het gevoel niet goed genoeg te zijn is ingesleten in hoe je je lichaam draagt, hoe je beweegt, hoe je adem stroomt. Het zit in de spanning die je vanbinnen voelt als je gezien wordt of iets vraagt wat je nodig hebt.

In lichaamsgerichte therapie gaan we voorbij het verhaal naar de ervaring zelf. Hoe voelt het in je lijf om er te mogen zijn? Om ruimte in te nemen? Om iets te willen? Die gevoelens zijn niet gevaarlijk — ze zijn te verkennen. En ze veranderen als je er rustig bij kunt blijven.

“Eigenwaarde is niet iets wat je verdient. Het is iets wat je ervaart — als je jezelf toestaat aanwezig te zijn.”

We werken aan schaamte, aan vroege overtuigingen, en aan het langzaam opbouwen van een innerlijk fundament dat niet afhankelijk is van wat anderen van je vinden.

Schaamte en zelfkritiek onderzoeken

Wat triggert de innerlijke criticus? We maken het patroon zichtbaar — want zichtbaar is veranderbaar.

Aanwezig leren zijn in je lichaam

Ruimte innemen begint lichamelijk. We oefenen met er écht zijn — zonder te krimpen of te verdwijnen.

Vroege ervaringen herkaderen

Veel van ons zelfbeeld is gevormd in de kindertijd. We kijken wat er toen geleerd is — en of dat nu nog klopt.

Zachte zelfwaardering opbouwen

Stap voor stap leer je vriendelijker naar jezelf kijken — niet als oefening, maar als echte verschuiving van binnenuit.

Voor wie is dit?

Wie kan ik hierbij begeleiden?

Een laag zelfbeeld kan in allerlei situaties spelen — en is niet gebonden aan leeftijd of achtergrond.

01

Mensen met innerlijke criticus

Je eigen stem is streng, veroordelend en nooit tevreden — hoe goed je ook je best doet.

02

Het gevoel hebben er niet echt bij te horen

Je voelt je een buitenstaander in je eigen leven — ook als je omringd bent door mensen die van je houden.

03

Na moeilijke jeugdervaringen

Kritische ouders, pesten, verwaarlozing of andere ervaringen die je hebt geleerd jezelf niet te vertrouwen.

04

In werk of carrière

Voortdurend twijfelen aan jezelf. Het gevoel niet goed genoeg te zijn, ondanks je prestaties

Niet zeker of dit bij jou past? Het kennismakingsgesprek is gratis.

Veelgestelde vragen

Vragen over werken aan eigenwaarde

Wat mensen willen weten voordat ze contact opnemen.

Kan een laag zelfbeeld echt veranderen?

Ja. Een laag zelfbeeld is geen karakter — het is een patroon dat is aangeleerd. Patronen die aangeleerd zijn, kunnen ook verschuiven. Dat vraagt tijd, consistentie en een veilige omgeving — maar het is mogelijk.

Moet ik over mijn verleden praten?

Niet per se uitvoerig. We volgen jouw tempo. Soms is het behulpzaam om te begrijpen waar patronen vandaan komen — maar we werken altijd primair met wat er nu is, in jouw lichaam en gevoel.

Wat als ik mezelf niet de moeite waard vind om hulp te vragen?

Dan is dat precies het patroon waar we samen aan gaan werken. Het feit dat je deze pagina leest, is al een stap. Het kennismakingsgesprek is gratis en vrijblijvend — kom gewoon even kijken.

Hoe lang duurt het om eigenwaarde op te bouwen?

Er is geen vaste tijdlijn. Sommige mensen merken al na een paar sessies hoe ze anders naar zichzelf kijken. Een diepgaand traject kan ook langer zijn — maar we bepalen dat altijd samen op basis van wat jij nodig hebt.

Over Merel de Jong

Je hoeft niets te verdienen – je bent al van waarde.

Ik begeleid mensen die moe zijn van zichzelf — die zich altijd moeten bewijzen, altijd moeten presteren, maar nooit echt tevreden zijn met wie ze zijn. In mijn praktijk is er ruimte om te ontdekken dat jij er mag zijn — volledig en zonder voorwaarden.

Verhalen van mensen die je voorgingen:

    
 
 
       Geplaatst op Google  
   
   clary gerrits 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Fijne praktijk om naar toe te gaan! Merel voelt heel goed aan wat nodig is.
  
 
      Geplaatst op Google  
   
   J dW 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Zeer prettige sfeer voelde me gehoord. Soms heb je een luisterend oor nodig en kom je tot de conclusie dat je er mag zijn. Bedankt Merel ik heb veel aan  je sessies gehad.
  
 
      Geplaatst op Google  
   
   Fringe1957 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. De fijne gesprekken met Merel hebben tot nieuwe inzichten geleid en daarmee ook tot een nieuw perspectief. Heel inspirerend!
  
 
      Geplaatst op Google  
   
   Twan de Jong 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Prima therapeute om naar toe te gaan.
Heel blij dat ik de stap heb genomen om mijzelf leren te begrijpen.
Ik ervaar veel meer rust.
  
 
      Geplaatst op Google  
   
   Norma Timmer 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Wat ben ik blij dat ik  Praktijk van Buiten naar Binnen heb ontdekt.
Mijn hulpvraag is goed begrepen en bekeken (triggers uit het verleden, die nu nog een rol spelen)
De technieken die deze therapeute heeft, zijn legio. Van BML (Body Mind Langue) tot Boedistische psychologie.
Met heel haar kennis en haar inzicht heeft zij mij geholpen en ik mag zeggen dat mijn bestaan er ongelofelijk beter op is geworden.
Norma
  
 
      Geplaatst op Google  
   
   Karlien Wijers 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Ik heb Merel ervaren als warme, betrokken en zeer kundige therapeut. Dankzij haar konden we doordringen tot de kern en kwam ik erachter waar het daadwerkelijk om ging. Juist ook op gevoelsniveau. Hierdoor sta ik nu anders, lichter, in het leven. Ik kan haar aan iedereen aanbevelen!