Lichaamsgerichte therapie

Jouw lichaam
weet wat
jij vergat

Lichaamsgerichte therapie gaat verder dan praten. Je leert
voelen waar spanning vastzit, begrijpen wat dat je vertelt – en
stap voor stap loslaten wat je al lang meedraagt.

10+

Jaar ervaring met lichaamsgerichte benaderingen

RBCZ

Erkend gecertificeerd therapeut kwaliteitsregister

Vergoed via aanvullende verzekering

Raadpleeg je zorgverzekeraar voor de vergoedings mogelijkheden

Sessies van 60 of 90 minuten

In de praktijkruimte in Oosterhesselen of buiten in de natuur

Therapie die verder gaat dan woorden

“Het lichaam houdt vast wat het hoofd wil vergeten – lichaamsgerichte therapie maakt die taal
toegankelijk.”

Lichaamsgerichte therapie is een erkende, holistische vorm van therapie waarbij lichaam en geest als één geheel worden benaderd. Waar reguliere gesprekstherapie primair werkt via het denken, richt lichaamsgerichte therapie zich op wat er in je lijf gebeurt: de spanning in je schouders, de steen op je borst, de knoop in je maag.

Ons zenuwstelsel reageert op ervaringen – ook op ervaringen die we allang ‘verwerkt’ denken te hebben. Stress, verlies, trauma of langdurige overbelasting kunnen zich nestelen in het lichaam als chronische spanning, vermoeidheid of emotionele vlakheid. Je hoofd begrijpt wat er is gebeurd, maar je lichaam signaleert nog steeds gevaar.

In de sessies leer je je lichaam opnieuw te lezen. Niet door het te analyseren of te controleren, maar door er nieuwsgierig naar te worden. We werken met adem, beweging, aanwezigheid in het hier en nu en de signalen die jouw lichaam geeft. Dit gebeurt in een veilig tempo, volledig op jouw maat.

Lichaamsgerichte therapie is wetenschappelijk onderbouwd en erkend door
koepelorganisaties zoals RBCZ en CGZ. Het is geen zweverige bezigheid, maar een effectieve aanpak voor mensen die merken dat praten alleen niet genoeg is om echt iets te veranderen.

HERKEN JIJ DIT?

Je weet best wat er speelt.
Maar voelen lukt niet.

Veel mensen zoeken hulp omdat ze vastlopen – niet omdat ze niet weten wat er is, maar omdat kennis alleen niet genoeg blijkt te zijn om echt te veranderen.

Je hoofd staat nooit stil

Piekeren, analyseren, controle houden - zelfs 's nachts. Je bent moe van jezelf, maar kunt niet stoppen.

Je bent altijd "aan"

Je voelt je gespannen, gehaast of waakzaam - zelfs op momenten dat er eigenlijk niets is. Ontspanning lukt niet echt.

Je emoties komen niet door

Je weet dat je verdriet, boosheid of angst zou moeten voelen - maar er is een soort glazen wand. Je bent afgesloten van jezelf.

Lichamelijke klachten zonder duidelijke oorzaak

Spanningshoofdpijn, spierpijn, vermoeidheid, maagklachten - de dokter vindt niets, maar jij voelt het dagelijks.

Je bent er voor iedereen, behalve jezelf

Je draagt zorg, verantwoordelijkheid en verwachtingen - maar je eigen behoeften raken steeds meer op de achtergrond.

Je hebt al van alles geprobeerd

Praten, lezen, zelfontwikkeling - je snapt het allemaal. Maar echt iets voelen veranderen? Dat lukt nog niet.

Als je jezelf hierin herkent, ben je op de goede plek. Lichaamsgerichte therapie is precies ontworpen voor mensen die vastlopen in de kloof tussen begrijpen en voelen.

HOE WERKT HET?

Je weet best wat er speelt.
Maar voelen lukt niet.

Lichaamsgerichte therapie volgt geen vast script – elke sessie sluit aan bij wat jij
op dat moment nodig hebt. Wel is er een rode draad die steeds terugkomt.

01

Bewust worden van lichaamssignalen

De eerste stap is aandacht. We oefenen bewust aanwezig te zijn in je lichaam: waar voel je spanning? Wat beweegt er? Wat trekt zich samen? Door te leren observeren zonder te oordelen, krijg je toegang tot informatie die je hoofd niet heeft.

02

Verbinding leggen met emotie en ervaring

Lichamelijke sensaties hangen samen met emoties en herinneringen. In de sessie onderzoeken we voorzichtig die verbinding- niet door er meteen inte duiken, maar door er rustig naast te staan. Veiligheid staat altijd voorop.

03

Verwerken en integreren

Door te voelen wat er is- en er ruimte aan te geven - kan het zenuwstelsel ontspannen. Oude patronen lossen op. Je hoeft het niet opnieuw te beleven om het los te laten. Integendeel: mild aanwezig zijn is het krachtigste wat je kunt doen.

04

Nieuw gedrag en zelfregulatie

Naarmate je meer contact krijgt met jezelf, verandert ook hoe je reageert op situaties. Je herkent triggers eerder, kunt beter grenzen stellen en herstelt sneller van stress. Dit is duurzame verandering - van binnenuit.

HOE WERKT HET?

Wat we concreet doen in de sessie?

Geen sessie is hetzelfde. Ik put uit verschillende erkende lichaamsgerichte methoden en kies wat bij jou en je vraag aansluit.

Alles gaat op jouw tempo. Jij bepaalt altijd wat je deelt en wat je wil verkennen.

Somatic Experiencing(SE)

Ademwerk

Lichaamsgerichte gesprekstherapie

Mindfulness-in-beweging

Wandeltherapie

Grounding-oefeningen

Traumasensitief werken

Beeldende theorie

Innerlijk Kind werk

Zintuiglijke aanwezigheid

Imaginatie & visualisatie

VOOR WIE?

Lichaamsgerichte therapie helpt bij

Deze therapievorm is effectief bewezen bij een breed scala aan klachten.
Wat ze gemeen hebben: de oplossing zit niet alleen in het hoofd.

01

Burnout & overspanning

De tank is leeg. Je weet hoe het zover is gekomen, maar herstellen lukt niet alleen met rust houden.

02

Stress & overprikkeling

Je zenuwstelsel staat continu aan. Kleine dingen triggeren grote reacties. Je bent uitgeput maar kunt niet ontspannen.

03

Angst & paniek

Angst die je hoofd al lang begrijpt, maar die je lijf blijft voelen. Ook bij sociale angst, hyperventilatie of piekeren.

04

Trauma

Ervaringen die je hoofd wil loslaten maar je lijf niet vergeet. Lichaamsgerichte therapie is de gouden standaard bij traumaverwerking.

05

Verdriet & verlies

Rouw om een persoon, een relatie, een periode in je leven. Soms vergt rouwen meer dan woorden kunnen bieden.

06

Laag zelfvertrouwen

Een diepgeworteld gevoel 'niet goed genoeg' te zijn, moeite met grenzen stellen of jezelf steeds wegcijferen.

07

Somberheid

Een gevoel van leegte, energieloosheid of neerslachtigheid dat maar aanhoudt, ook zonder duidelijke aanleiding.

08

Hooggevoeligheid (HSP)

Overweldigd raken door prikkels, sferen opvangen van anderen - en niet weten hoe je daarmee om moet gaan.

Twijfel je of lichaamsgerichte therapie bij jouw situatie past? Neem gerust contact op. Een gratis kennismakingsgesprek is altijd mogelijk.

WAT JE ERVAART

Wat lichaamsgerichte therapie voor je kan betekenen

Cliënten beschrijven de verandering niet als iets wat je bedenkt, maar als iets wat je voelt. Een zachte verschuiving die steeds groter wordt.

Meer rust in je hoofd

Het piekeren neemt af. Je kunt eerder loslaten wat je toch niet kunt veranderen.

Lichamelijke ontspanning

Chronische spanningsklachten verminderen. Je lijf voelt lichter, minder bol van energie die nergens naartoe kan.

Contact met je gevoel

Je weet weer wat je voelt, wat je nodig hebt - en je kunt daar ook naar handelen.

Meer eigenwaarde & zelfvertrouwen

Je leert grenzen voelen en stellen - niet als verplichting, maar omdat je jezelf serieus neemt.

Veerkracht bij stress

Je herstelt sneller na moeilijke situaties. Je ziet eerder wat je nodig hebt, en geeft dat aan jezelf.

Betere relaties

Als je beter in contact staat met jezelf, ben je ook echter aanwezig voor anderen - zonder je weg te verliezen.

Verhalen van mensen die je voorgingen:

    
 
 
       Geplaatst op Google  
   
   clary gerrits 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Fijne praktijk om naar toe te gaan! Merel voelt heel goed aan wat nodig is.
  
 
      Geplaatst op Google  
   
   J dW 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Zeer prettige sfeer voelde me gehoord. Soms heb je een luisterend oor nodig en kom je tot de conclusie dat je er mag zijn. Bedankt Merel ik heb veel aan  je sessies gehad.
  
 
      Geplaatst op Google  
   
   Fringe1957 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. De fijne gesprekken met Merel hebben tot nieuwe inzichten geleid en daarmee ook tot een nieuw perspectief. Heel inspirerend!
  
 
      Geplaatst op Google  
   
   Twan de Jong 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Prima therapeute om naar toe te gaan.
Heel blij dat ik de stap heb genomen om mijzelf leren te begrijpen.
Ik ervaar veel meer rust.
  
 
      Geplaatst op Google  
   
   Norma Timmer 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Wat ben ik blij dat ik  Praktijk van Buiten naar Binnen heb ontdekt.
Mijn hulpvraag is goed begrepen en bekeken (triggers uit het verleden, die nu nog een rol spelen)
De technieken die deze therapeute heeft, zijn legio. Van BML (Body Mind Langue) tot Boedistische psychologie.
Met heel haar kennis en haar inzicht heeft zij mij geholpen en ik mag zeggen dat mijn bestaan er ongelofelijk beter op is geworden.
Norma
  
 
      Geplaatst op Google  
   
   Karlien Wijers 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Ik heb Merel ervaren als warme, betrokken en zeer kundige therapeut. Dankzij haar konden we doordringen tot de kern en kwam ik erachter waar het daadwerkelijk om ging. Juist ook op gevoelsniveau. Hierdoor sta ik nu anders, lichter, in het leven. Ik kan haar aan iedereen aanbevelen!

VEELGESTELDE VRAGEN

Alles wat je wilt weten vóór je eerste afspraak

Vragen zijn goed. Hiernaast staan de meest gestelde vragen. Staat jouw vraag er niet bij? Stuur me gerust een bericht.

Wat is het verschil met gewone gesprekstherapie?

Bij gesprekstherapie werk je vooral via taal en denken. Lichaamsgerichte therapie voegt daar het lichaam aan toe: we kijken naar wat er gebeurt in je lijf tijdens gesprek, oefeningen of beweging. Dit maakt het mogelijk om patronen te bereiken die in het hoofd ‘vastzitten’ maar in het lichaam voelbaar zijn. Beide vormen kunnen elkaar aanvullen.

Moet ik iets aan het lichaam laten doen? Aanraking of zo?

Nee. Lichaamsgerichte therapie is niet hetzelfde als massage of manuele therapie. We werken voornamelijk met bewustzijn, aandacht, adem en soms zachte beweging – maar altijd met jou als regisseur. Er is geen aanraking tenzij je dat zelf uitdrukkelijk wilt en dat past binnen de behandeling.

Hoe snel merk ik resultaat?

Dat verschilt sterk per persoon en vraag. Sommige mensen voelen na de eerste sessie al een verschuiving. Voor diepere patronen of traumaverwerking vraagt het meer tijd en sessies. We starten altijd met een kennismakingsgesprek zodat ik een realistisch beeld kan geven van wat je kunt verwachten.

Wordt het vergoed door mijn zorgverzekering?

Dat hangt af van je aanvullende verzekering en de door jou gekozen zorgverzekeraar. Omdat ik RBCZ-gecertificeerd ben, valt mijn praktijk onder de erkende complementaire zorg. Veel aanvullende verzekeringen vergoeden een deel. Raadpleeg je zorgverzekeraar voor de exacte voorwaarden.

Kan ik ook buiten in de natuur therapie doen?

Ja, en dat is juist een specialiteit van mijn praktijk. Wandeltherapie combineert lichaamsgerichte therapie met de helende werking van de natuur. Wanneer het lichaam beweegt in een natuurlijk landschap, ontstaat er ruimte voor processen die in een gesprekskamer vaak lastiger op gang komen. We wandelen dan in de prachtige Drentse omgeving rondom Oosterhesselen.

Hoe lang duurt een sessie? En wat kost het?

Sessies zijn 60 of 90 minuten. De tarieven zijn te vinden op de tarieven-pagina. Een kennismakingsgesprek (telefonisch, ca. 20 minuten) is altijd gratis en vrijblijvend.

OVER MIJ

Merel de Jong – lichaamsgerichte therapeut

Ik ben Merel, therapeut en coach in Oosterhesselen. Mijn werkwijze is gebaseerd op de overtuiging dat lichaam en natuur waardevolle ingangen bieden voor herstel en persoonlijke groei. Zelf heb ik ervaren hoe lichaamsgerichte therapie mij heeft geholpen dichter bij mijzelf te komen – en die ervaring neem ik mee in hoe ik met cliënten werk.

Mijn aanpak is warm, rustig en op maat. Jij bent altijd in de regie. We gaan op jouw tempo – niet sneller dan goed voor je is.

“Hulp toelaten is erkennen dat je het leven niet alleen hoeft te leven.” (Henri Nouwen)

KLAAR VOOR DE EERSTE STAP?

Begin met één gesprek.

Een gratis kennismakingsgesprek van 20 minuten – telefonisch of in de praktijk.
Geen verplichtingen, geen formulieren. Gewoon een eerlijk gesprek over wat jij nodig hebt.