Onzekerheid

Zelfvertrouwen
ontstaat
wanneer je leert luisteren naar jezelf

Onzekerheid zit niet in je hoofd maar in je lijf. Het gevoel dat je tekortschiet, jezelf vergelijkt met anderen, of bang bent te falen — dat zijn geen gedachten die je wegdenkt. Lichaamsgerichte therapie helpt je landen in wie jij werkelijk bent.

Onzekerheid zit in het lichaam

Het is niet alleen een denkpatroon — het is een lichaamsgevoel dat je kunt leren herkennen en verschuiven.

Stevigheid van binnenuit

Je leert staan in wie je bent — niet door harder je best te doen, maar door dieper te luisteren.

Herken jij dit?

Zo voelt onzekerheid van binnenuit

Onzekerheid is niet zwak — het is een signaal dat er iets zoekt naar stevigheid. Jouw stevigheid is niet weg, vaak genoeg is zij bedekt. Leer haar terug te vinden.

Je vergelijkt jezelf constant met anderen — en je komt er altijd slechter uit

Je bent bang te falen of te worden afgewezen — ook als de kans daarop klein is

Je twijfelt aan je eigen keuzes — ook nadat je ze gemaakt hebt

Je durft dingen niet te proberen omdat je bang bent ze niet goed genoeg te doen

Je zoekt bevestiging bij anderen maar voelt je er nooit echt door gerustgesteld

Je werkt hard om fouten te voorkomen — maar dat geeft geen rust, alleen meer druk

Hoe ik je help

Zelfvertrouwen komt van binnenuit

Onzekerheid is een lichaamsgevoel. Je voelt het in je buik als je een keuze moet maken. In je borst als je beoordeeld wordt. In je benen die willen weglopen als het spannend wordt. Zolang onzekerheid alleen in je hoofd wordt benaderd, blijft je lichaam vasthouden aan oude patronen.

In lichaamsgerichte therapie zoeken we de plek van waaruit jij werkelijk kunt staan — voorbij vergelijking, twijfel en angst. De plek waar je lichaam al weet wat klopt, nog voordat je hoofd het begrijpt.

„Zelfvertrouwen is geen eigenschap die je hebt of niet hebt. Het is een contact met jezelf dat je kunt leren onderhouden.”

We kijken ook naar de oorsprong van de onzekerheid: welke ervaringen hebben je geleerd jezelf in twijfel te trekken? En zijn die ervaringen nog van toepassing — of mag je bijstellen?

Gronden in je lichaam

We leren de fysieke ervaring van stevigheid kennen — een fundament dat niet afhankelijk is van wat anderen denken.

Binnenste stem herkennen

Er is een verschil tussen de stem van twijfel en de stem van intuitie. We leren die twee uit elkaar houden.

Vroege overtuigingen onderzoeken

De gedachte “ik ben niet goed genoeg” heeft vaak diepe wortels. In therapie kijken we waar die ontstaan zijn en hoe oude overtuigingen langzaam kunnen veranderen.

Vertrouwen oefenen in veiligheid

Je kunt alleen vertrouwen opbouwen door kleine stappen te zetten — in een veilige omgeving waar falen mag.

Voor wie is dit?

Wie kan ik hierbij begeleiden?

Onzekerheid heeft vele gezichten — en raakt mensen in heel verschillende situaties.

01

Faalangst en perfectionisme

Je lat ligt zo hoog dat je bijna nooit het gevoel hebt dat iets goed genoeg is — voor jezelf of voor anderen.

02

Sociale onzekerheid

In groepen of bij nieuwe mensen voel je je onzeker, bang gezien te worden of verkeerd begrepen te worden.

03

Werk en loopbaan

Onzekerheid over je kwaliteiten, je richting of je plek in een team of organisatie.

04

Levensfaseovergangen

Na een grote verandering — scheiding, ontslag, verhuizing — kun je de grond onder je voeten kwijt zijn.

Niet zeker of dit bij jou past? Het kennismakingsgesprek is gratis.

Veelgestelde vragen

Vragen over onzekerheid in therapie

Wat mensen willen weten voordat ze contact opnemen.

Is onzekerheid niet gewoon een karaktertrek?

Nee. Onzekerheid is een aangeleerd patroon — geen persoonlijkheidskenmerk dat vastligt. Het heeft een geschiedenis, en die geschiedenis kun je opnieuw bekijken. Dat vraagt moed en tijd, maar het inzicht dat hieruit voortvloeit verandert je manier van leven.

Wat is het verschil met cognitieve gedragstherapie?

CGT werkt voornamelijk via gedachten. Lichaamsgerichte therapie werkt ook via het lichaam — de plek waar onzekerheid écht zit. Beide kunnen waardevol zijn; ze vullen elkaar aan.

Wat als ik te onzeker ben om hulp te vragen?

Dan is het kennismakingsgesprek een goede eerste stap. Laagdrempelig, gratis, 20 minuten. Je hoeft niets te bewijzen of uit te leggen. We kijken gewoon samen of er een klik is.

Hoe snel merk ik resultaat?

Veel mensen merken al na de eerste paar sessies iets van rust of verschuiving. Duurzaam vertrouwen opbouwen kost meer tijd — maar de eerste tekenen zijn er snel als je regelmatig komt.

Over Merel de Jong

Stevigheid is in jou — we vinden haar samen

Ik begeleid mensen die moe zijn van de twijfel — die wel weten dat ze meer zijn dan hun onzekerheid, maar niet weten hoe ze dat moeten laten landen. In mijn praktijk werken we rustig en zorgvuldig aan duurzame verandering.

Verhalen van mensen die je voorgingen:

    
 
 
       Geplaatst op Google  
   
   clary gerrits 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Fijne praktijk om naar toe te gaan! Merel voelt heel goed aan wat nodig is.
  
 
      Geplaatst op Google  
   
   J dW 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Zeer prettige sfeer voelde me gehoord. Soms heb je een luisterend oor nodig en kom je tot de conclusie dat je er mag zijn. Bedankt Merel ik heb veel aan  je sessies gehad.
  
 
      Geplaatst op Google  
   
   Fringe1957 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. De fijne gesprekken met Merel hebben tot nieuwe inzichten geleid en daarmee ook tot een nieuw perspectief. Heel inspirerend!
  
 
      Geplaatst op Google  
   
   Twan de Jong 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Prima therapeute om naar toe te gaan.
Heel blij dat ik de stap heb genomen om mijzelf leren te begrijpen.
Ik ervaar veel meer rust.
  
 
      Geplaatst op Google  
   
   Norma Timmer 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Wat ben ik blij dat ik  Praktijk van Buiten naar Binnen heb ontdekt.
Mijn hulpvraag is goed begrepen en bekeken (triggers uit het verleden, die nu nog een rol spelen)
De technieken die deze therapeute heeft, zijn legio. Van BML (Body Mind Langue) tot Boedistische psychologie.
Met heel haar kennis en haar inzicht heeft zij mij geholpen en ik mag zeggen dat mijn bestaan er ongelofelijk beter op is geworden.
Norma
  
 
      Geplaatst op Google  
   
   Karlien Wijers 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Ik heb Merel ervaren als warme, betrokken en zeer kundige therapeut. Dankzij haar konden we doordringen tot de kern en kwam ik erachter waar het daadwerkelijk om ging. Juist ook op gevoelsniveau. Hierdoor sta ik nu anders, lichter, in het leven. Ik kan haar aan iedereen aanbevelen!