Onrustig voelen

De stilte
vinden —
midden in de onrust

Innerlijke onrust is uitputtend. Het bonkt, het jaagt, het geeft je geen rust — ook als er niets concreets is om je zorgen over te maken. Lichaamsgerichte therapie helpt je het zenuwstelsel te kalmeren en kalmte te vinden die van binnenuit komt.

Onrust zit in het zenuwstelsel

Het is geen zwakte of overdreven reactie — het is een overbelast systeem dat ontregeld is geraakt.

Kalmte is te leren

Je leert je zenuwstelsel te reguleren — zodat rust niet iets is wat je vindt maar iets wat je kunt.

Herken jij dit?

Zo voelt innerlijke onrust van binnenuit

Onrust is niet altijd zichtbaar voor de buitenwereld. Maar vanbinnen kan het een voortdurende aanwezigheid zijn dat knaagt aan je energie of zelfs uitput.

Je voelt een gejaagd gevoel van binnenuit — ook als er niets bijzonders aan de hand is

Stilzitten of niets doen is moeilijk — je hebt altijd iets nodig om je mee bezig te houden

Je lichaam is gespannen — schouders omhoog, ademhaling hoog, kaken stijf

Slapen lukt moeilijk — je hoofd gaat door ook als je moe bent

Je voelt angst of spanning zonder dat je precies weet waarom — een vaag dreigend gevoel

Ontspanning brengt schuldgevoel of ongemak — alsof je geen recht hebt op rust

Hoe ik je help

Het zenuwstelsel leren kalmeren

Innerlijke onrust heeft een fysieke basis: een zenuwstelsel dat op hoog alarm staat. Het heeft geleerd te reageren op bedreigingen — soms reël, soms ingebeeld — en heeft die stand niet meer kunnen verlaten. Dit is vaak het gevolg van patronen die zich in de loop van de tijd hebben ontwikkeld. Wat ooit helpend was, kan nu juist voor klachten zorgen.

In lichaamsgerichte therapie leer je het zenuwstelsel reguleren. Niet door te denken dat je rustiger moet zijn — maar door ademhaling, beweging en lichaamsgewaarwording het systeem daadwerkelijk te kalmeren. Je bouwt een innerlijk anker op waarop je kunt terugvallen.

„Rust is geen afwezigheid van onrust. Het is een plek in jezelf die je kunt opzoeken — ook als het om je heen woelt.”

We kijken ook naar de diepere oorzaken van de onrust: is er iets onverwerkt? Iets dat om aandacht vraagt? Onrust heeft soms een boodschap — en als die gehoord wordt, hoeft ze niet meer zo luid te roepen.

Ademwerk en regulatie

De adem is de directste toegang tot het zenuwstelsel. We leren bewust ademen als anker bij onrust.

Gronden in het hier en nu

Onrust trekt je weg uit het moment. We leren ankerpunten die je terugroepen naar het nu.

De boodschap van onrust onderzoeken

Onrust heeft best iets te vertellen. We gaan samen op zoek naar wat er schuilt achter het gejaagde gevoel.

Rust als vaardigheid opbouwen

Niet als doel dat je moet halen — maar als iets dat je steeds beter kunt opzoeken als het nodig is.

Voor wie is dit?

Wie kan ik hierbij begeleiden?

Innerlijke onrust heeft veel oorzaken en gezichten — maar de aanpak is vergelijkbaar.

01

Chronische spanning en hyperactiviteit

Je staat al zolang “aan” dat je niet meer weet hoe normaal aanvoelt — of wat rust eigenlijk is.

02

Angst zonder duidelijke oorzaak

Er is een vaag maar constant dreigend gevoel dat je niet weg kunt denken en ook niet begrijpt.

03

Na trauma of ingrijpende ervaringen

Het lichaam blijft reageren alsof er gevaar dreigt — ook als de situatie al lang voorbij is.

04

Hooggevoeligheid en overprikkeling

Je neemt veel op van je omgeving en raakt daardoor snel overprikkeld en onrustig.

Niet zeker of dit bij jou past? Het kennismakingsgesprek is gratis.

Veelgestelde vragen

Vragen over onrust in therapie

Wat mensen willen weten voordat ze contact opnemen.

Is innerlijke onrust hetzelfde als een angststoornis?

Niet per se. Onrust en angst kunnen mild zijn en toch veel invloed hebben op je dagelijks leven. Bij ernstige angststoornissen verwijs ik door naar een GGZ-instelling.

Moet ik ook mediteren of yoga doen?

Nee. We werken met wat bij jou past. Soms zijn dat ademoefeningen, soms bewuste beweging, soms gewoon aanwezig zijn in je lichaam. Meditatie en yoga kunnen aanvullend zijn maar zijn geen vereiste.

Kan ik ook online sessies volgen?

Ja. Online sessies zijn goed mogelijk en kunnen prima effectief zijn. Zeker voor mensen die niet makkelijk kunnen reizen, is het een goede optie. We bespreken samen wat het beste past.

Hoe snel merk ik verschil?

Mensen merken vaak al na de eerste sessies dat er iets verschuift — een moment van rust, wat meer ruimte. Duurzame verandering in het zenuwstelsel vraagt consistentie en tijd, maar de eerste tekenen zijn er snel.

Over Merel de Jong

Rust vinden — samen, stap voor stap

Ik begeleid mensen die moe zijn van de onrust — en die verlangen naar een leven met meer ademruimte. In mijn praktijk leer je stapje voor stapje je zenuwstelsel kennen en kalmeren, zodat rust geen ver ideaal meer is maar iets tastbaars.

Verhalen van mensen die je voorgingen:

    
 
 
       Geplaatst op Google  
   
   clary gerrits 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Fijne praktijk om naar toe te gaan! Merel voelt heel goed aan wat nodig is.
  
 
      Geplaatst op Google  
   
   J dW 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Zeer prettige sfeer voelde me gehoord. Soms heb je een luisterend oor nodig en kom je tot de conclusie dat je er mag zijn. Bedankt Merel ik heb veel aan  je sessies gehad.
  
 
      Geplaatst op Google  
   
   Fringe1957 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. De fijne gesprekken met Merel hebben tot nieuwe inzichten geleid en daarmee ook tot een nieuw perspectief. Heel inspirerend!
  
 
      Geplaatst op Google  
   
   Twan de Jong 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Prima therapeute om naar toe te gaan.
Heel blij dat ik de stap heb genomen om mijzelf leren te begrijpen.
Ik ervaar veel meer rust.
  
 
      Geplaatst op Google  
   
   Norma Timmer 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Wat ben ik blij dat ik  Praktijk van Buiten naar Binnen heb ontdekt.
Mijn hulpvraag is goed begrepen en bekeken (triggers uit het verleden, die nu nog een rol spelen)
De technieken die deze therapeute heeft, zijn legio. Van BML (Body Mind Langue) tot Boedistische psychologie.
Met heel haar kennis en haar inzicht heeft zij mij geholpen en ik mag zeggen dat mijn bestaan er ongelofelijk beter op is geworden.
Norma
  
 
      Geplaatst op Google  
   
   Karlien Wijers 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Ik heb Merel ervaren als warme, betrokken en zeer kundige therapeut. Dankzij haar konden we doordringen tot de kern en kwam ik erachter waar het daadwerkelijk om ging. Juist ook op gevoelsniveau. Hierdoor sta ik nu anders, lichter, in het leven. Ik kan haar aan iedereen aanbevelen!