Grenzen

Jij mag
ook bestaan
— vol en heel

Grenzen stellen is niet egoïstisch. Het is de basisvereiste voor gezonde relaties en een leven dat van jou is. Lichaamsgerichte therapie helpt je te voelen waar jouw grenzen liggen — en ze ook te bewaken.

Grenzen voel je in je lichaam

Voelen doe je vanbinnen — al voor je het kunt zeggen. We leren dat gevoel herkennen.

Grenzen zonder conflict

Je leert je grenzen aangeven op een manier die duidelijk is — zonder schuldgevoel of strijd.

Herken jij dit?

Zo voelt het als grenzen stellen moeilijk is

Veel mensen die moeite hebben met grenzen, zijn vooral gewend om er altijd voor anderen te zijn — tot het niet meer gaat. Je zegt ja, maar voelt vanbinnen een nee, vervolgens voel je je moe of gefrustreerd.

Nee zeggen voelt bijna onmogelijk — je bent bang de ander te kwetsen of te verliezen

Je zegt ja maar voelt vanbinnen nee — vervolgens voel je je moe of gefrustreerd

Je bent altijd de zorgzame, de helper, de beschikbare — voor iedereen behalve jezelf

Als je toch een grens stelt, voel je je schuldig — ook als de grens terecht is

Je verliest jezelf in relaties — je weet niet meer goed wat jij zelf wil

Je bent uitgeput door al het ja-zeggen terwijl je vurig nee voelde

Hoe ik je help

Grenzen voelen — voor je ze kunt zeggen

Grenzen stellen is niet in de eerste plaats een communicatieskill — het is een lichaamsvaardigheid. Je lichaam weet al langer wat jij nodig hebt. Je voelt het al voor je het kunt benoemen: het ongemak, de samentrekking, de aarzeling.

In lichaamsgerichte therapie leren we dat signaal eerst te herkennen — en erop te vertrouwen dat dit signaal voor jou klopt. Daarna kijken we samen hoe je woorden kunt geven aan wat je voelt, op een manier die natuurlijk voor je is.

„Je lichaam weet vaak al wat klopt, nog voordat woorden ontstaan.”

We kijken ook naar de diepere overtuigingen die grenzen stellen in de weg staan: ben ik het wel waard? Mag ik dit vragen? Is het niet egoïstisch? Die overtuigingen zitten vaak diep verankerd, maar kunnen wel degelijk veranderen.

Lichaamssignalen leren kennen

Wat voelt een nee in jouw lijf? We brengen dat in kaart zodat je het kunt vertrouwen.

Behoeften verkennen

Wat heb jij nodig? We werken aan het herkennen en serieus nemen van jouw eigen behoeften.

Overtuigingen omvormen

„Ik moet voor iedereen klaarstaan” — we onderzoeken waar die overtuiging vandaan komt en of ze nog klopt.

Oefenen in veiligheid

In de veiligheid van de sessie kun je oefenen met het aangeven van je grenzen, voordat je dit buiten de sessie toepast

Voor wie is dit?

Wie kan ik hierbij begeleiden?

Grensproblematiek speelt in heel veel verschillende situaties en levensfases.

01

Pleasers en helpers

Je bent er altijd voor anderen — maar vanbinnen raak je uitgeput en verlies je jezelf.

02

Burn-out door overbelasting

Je grenzen zijn al zo lang overschreden dat je nu ook lichamelijk klachten hebt.

03

In relaties of op het werk

Specifieke situaties thuis of op het werk waarbij grenzen steeds moeizaam lopen.

04

Mensen met HSP/hooggevoeligheid

Hooggevoelige mensen ervaren prikkels van anderen intens — grenzen zijn extra belangrijk.

Niet zeker of dit bij jou past? Het kennismakingsgesprek is gratis.<\/p>

Veelgestelde vragen

Vragen over grenzen stellen

Wat mensen willen weten voordat ze contact opnemen.

Maak ik anderen dan niet meer blij?

Gezonde relaties floreren juist bij grenzen. Als je jezelf constant wegcijfert, raak je uitgeput en gefrustreerd— dat is ook niet goed voor de ander. Grenzen zijn een daad van respect: voor jezelf én voor de ander.

Is dit ook voor mensen die juist té strikte grenzen hebben?

Ja. Grenzen zijn niet altijd te laag — soms zijn ze ook te hoog als bescherming. We kijken samen wat bij jou speelt en wat er voor nodig is om meer flexibiliteit te vinden.

Hoe lang duurt zo’n traject?

Dat verschilt. Sommige mensen merken al na 4–6 sessies verschuiving. Bij dieperliggende patronen, die vaak al vroeg in het leven zijn ontstaan, kan een traject van 8 sessies of meer beter aansluiten bij wat nodig is.

Moet ik dan tegen mensen ingaan?

Nee. Grenzen stellen hoeft geen conflict te zijn. We leren jou jouw grens rustig, duidelijk en liefdevol te benoemen — zonder agressie, zonder schuldgevoel.<\/p>

Jij mag er zijn — volledig

Ik begeleid mensen die zichzelf zijn kwijtgeraakt in het ja-zeggen. In mijn praktijk is er ruimte om te onderzoeken wie jij bent, wat jij nodig hebt — en hoe je dat kunt uitspreken zonder de band met anderen te verbreken.

Verhalen van mensen die je voorgingen:

    
 
 
       Geplaatst op Google  
   
   clary gerrits 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Fijne praktijk om naar toe te gaan! Merel voelt heel goed aan wat nodig is.
  
 
      Geplaatst op Google  
   
   J dW 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Zeer prettige sfeer voelde me gehoord. Soms heb je een luisterend oor nodig en kom je tot de conclusie dat je er mag zijn. Bedankt Merel ik heb veel aan  je sessies gehad.
  
 
      Geplaatst op Google  
   
   Fringe1957 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. De fijne gesprekken met Merel hebben tot nieuwe inzichten geleid en daarmee ook tot een nieuw perspectief. Heel inspirerend!
  
 
      Geplaatst op Google  
   
   Twan de Jong 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Prima therapeute om naar toe te gaan.
Heel blij dat ik de stap heb genomen om mijzelf leren te begrijpen.
Ik ervaar veel meer rust.
  
 
      Geplaatst op Google  
   
   Norma Timmer 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Wat ben ik blij dat ik  Praktijk van Buiten naar Binnen heb ontdekt.
Mijn hulpvraag is goed begrepen en bekeken (triggers uit het verleden, die nu nog een rol spelen)
De technieken die deze therapeute heeft, zijn legio. Van BML (Body Mind Langue) tot Boedistische psychologie.
Met heel haar kennis en haar inzicht heeft zij mij geholpen en ik mag zeggen dat mijn bestaan er ongelofelijk beter op is geworden.
Norma
  
 
      Geplaatst op Google  
   
   Karlien Wijers 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Ik heb Merel ervaren als warme, betrokken en zeer kundige therapeut. Dankzij haar konden we doordringen tot de kern en kwam ik erachter waar het daadwerkelijk om ging. Juist ook op gevoelsniveau. Hierdoor sta ik nu anders, lichter, in het leven. Ik kan haar aan iedereen aanbevelen!